English 
Nước ép giảm cân là sự chọn hoàn hảo trong quá trình giảm cân của bạn. Bởi việc uống một ly nước ép trái cây mỗi ngày không những giúp bạn giảm cân an toàn mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ làm đẹp da và thanh nhiệt cực tốt. Cùng điểm qua các loại nước ép giảm cân hiệu quả trong bài chia sẻ dưới đây nhé!
Nước ép giảm cân là gì?
Nước ép giảm cân là dung dịch được chiết xuất từ trái cây, rau xanh thông qua cách ép tay hoặc dùng máy ép. Các loại nước ép có thể được làm từ một loại trái cây, rau củ hoặc cũng có thể kết hợp với nhiều loại rau củ với khác nhau để tăng thêm hiệu quả giảm cân. Ngoài ra, bạn cũng có thể cho thêm một số loại gia vị như mật ong trong nước ép để tăng hương vị, giúp cho cốc nước ép có thêm nhiều màu sắc và hấp dẫn hơn.
Nước ép giảm cân là dung dịch được chiết xuất từ trái cây hoặc rau củ
Các loại nước ép giảm cân dễ làm và hiệu quả
Dưới đây là công thức của một số loại nước ép giúp giảm cân, đẹp da, thải độc cho cơ thể và mang lại một nguồn năng lượng dồi dào cho bạn trong quá trình giảm cân.
Nước ép cần tây
Cần tây là loại nước ép giảm cân hiệu quả nhờ vào thành phần hóa học trong chính cần tây, các thành phần này giúp tác động trực tiếp đến lượng mỡ thừa trên cơ thể và theo chiều hướng tiêu hao. Ngoài tác dụng giảm cân, cần tây còn rất tốt cho đại tiện, giúp thanh lọc cơ thể và loại bỏ độc tố.
Cần tây là loại nước ép giảm cân hiệu quả nhờ vào thành phần hóa học
Nước ép cà chua
Cà chua là loại thực phẩm không chỉ kết hợp được với những loại thực phẩm khác để tạo ra những món ăn thơm ngon mà còn có thể được dùng để làm nước ép giảm cân. Loại quả này có chứa nhiều loại vitamin giúp làn da của bạn luôn căng mịn và sáng khỏe.
Nước ép cà chua có chứa nhiều loại vitamin giúp làn da của bạn luôn căng mịn
Xem thêm: Cách sử dụng yến mạch giảm cân an toàn và hiệu quả, TẠI ĐÂY
Nước ép cà rốt
Cà rốt là là loại nước ép giảm cân không nên bỏ qua, bởi nó rất tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, hỗ trợ trong việc đốt cháy mỡ thừa, nhất là đối với vùng bụng và đùi. Ngoài ra, khi uống nước ép cà rốt mỗi ngày còn rất tốt cho thị lực, rất phù hợp cho những trường hợp phải làm việc nhiều với máy tính.
Nước ép cà rốt giúp giảm cân và sáng mắt hiệu quả
Nước ép dưa hấu
Nước ép dưa hấu là một thực phẩm khá quen thuộc, loại nước ép này có vị ngọt thanh mát, giúp thanh nhiệt hiệu quả. Ngoài ra, dưa hấu còn giúp bạn nhanh no, giảm được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Vậy nên đây được xem là một trong những loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả.
Ngoài ra, dưa hấu còn giúp bạn giải phóng bớt đi lượng cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể. Nhờ vào hàm lượng các loại vitamin A, C, B6 và các khoáng chất quan trọng khác, dưa hấu còn giúp làm chậm quá trình lão hóa da, giúp làn da được trắng mịn và khỏe khoắn.
Nước ép dưa hấu giúp giảm cân và làm đẹp da hiệu quả
Nước ép đu đủ và cam
Đu đủ và cam đều là những hoa quả có chứa nhiều vitamin C, nên loại nước ép này sẽ giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch và phòng ngừa bệnh tật. Bên cạnh đó, nước ép đu đủ và cam cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Nước ép việt quất với lựu
Nước ép việt quất với lựu có nhiều vị ngọt, rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Tất cả các chất này đều có tác dụng trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, loại nước ép này còn mang lại cảm giác no, giúp giảm sự thèm ăn, từ đó giúp giảm cân và hàm lượng chất béo trong cơ thể.
Nước ép việt quất với lựu mang lại cảm giác no, giúp giảm sự thèm ăn hiệu quả
Đừng bỏ lỡ: Cách giảm cân cấp tốc an toàn và hiệu quả trong 7 ngày
Cách bảo quản nước ép đúng cách
Để nhận được chất dinh dưỡng cao, tốt nhất bạn nên uống nước ép ngay khi mới làm xong. Tuy nhiên, bạn cũng có thể bảo quản nước ép ở trong tủ lạnh đến 3 ngày sau khi đã pha chế.
Nếu nước ép tiếp xúc với không khí quá lâu, nó có thể bị oxy hóa, làm mất đi giá trị dinh dưỡng và gây ra những hậu quả xấu cho sức khỏe. Bên bạn đó bạn nên bảo quản nước ép trong hộp thủy tinh có nắp và sử dụng uống vào sáng sớm là tốt nhất.
Bạn có thể bảo quản nước ép ở trong tủ lạnh đến 3 ngày sau khi pha chế
Một số lưu ý khi sử dụng nước ép cho việc giảm cân
Ngoài việc mang đến tác dụng giảm cân hiệu quả, nước ép còn có những nguy cơ tiềm ẩn nếu bạn sử dụng sai cách như sau:
- Sử dụng lâu dài gây thiếu hụt chất dinh dưỡng.
- Mua phải loại rau không an toàn có thể gây ra sự áp lực cho gan và thận trong quá trình đào thải độc tố.
- Chỉ uống nước ép mà không kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện khoa học nên quá trình giảm cân không hiệu quả.
Lưu ý một số điều khi sử dụng nước ép để tránh nguy cơ tiềm ẩn
Như vậy, bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin bổ ích về các loại nước ép giảm cân và những lưu ý khi sử dụng hiệu quả. Bên cạnh việc áp dụng các loại nước ép dinh dưỡng này vào bữa ăn khoa học bạn đừng quên lên kế hoạch luyện tập cụ thể để nâng cao sức khỏe và cải thiện vóc dáng của mình.
Nếu bạn cảm thấy bài viết này hữu ích, đừng quên theo dõi EnFood để có thể cập nhật các thông tin thú vị khác nhé!
