Granola là một món ăn sáng phổ biến và đã trở nên thành món ăn cực kì được ưa chuộng bởi lợi ích sức khỏe và hương vị thơm ngon của nó. Thành phần chính granola bao gồm yến mạch, các loại hạt, và nhiều thành phần tốt cho sức khỏe khác. Tuy nhiên, đối với những người ăn kiêng, việc tìm ra loại granola phù hợp để không làm hỏng mục tiêu giảm cân của mình có thể là một thách thức. Trong bài viết này, hãy cùng Enfood tìm hiểu xem trong 100g granola bao nhiêu calo và cách chọn granola cho người ăn kiêng nhé.

100g granola có bao nhiêu calo?

Lượng calo trong 100g granola có thể khác nhau tùy thuộc vào phân khúc sản phẩm, nhãn hiệu sản xuất và thành phần được sử dụng trong granola. Tuy nhiên, trung bình 100g granola chứa khoảng 400-500 calo. Ngoài thành phần dinh dưỡng dồi dào ra thì granola cũng có thể chứa nhiều đường và chất béo, vì vậy bạn nên đọc kĩ thành phần dinh dưỡng trên bao bì trước khi mua và sử dụng nhé.

100g granola có bao nhiêu calo?

Ăn granola có gây béo không?

Ngoài việc tìm hiểu 100g granola có bao nhiêu calo thì rất nhiều người thắc mắc ăn granola có gây béo không. Thực tế, ăn granola theo chế độ phù hợp một cách điều độ có thể là một thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cực kì lành mạnh cho chế độ ăn của bạn, nhưng ăn granola quá nhiều có thể sẽ dẫn đến tăng cân, khiến quá trình lấy lại vóc dáng của bạn trở nên gian nan hơn.

Bên cạnh đó, granola thường sẽ có lượng calo cao, vì vậy bạn cũng nên theo dõi và kiểm soát khẩu phần ăn của mình để đạt được hiệu quả tối ưu nhất. Ngoài ra, một số loại granola có chứa thêm đường, bạn có thể phải đối mặt với tình trạng tăng cân nếu tiêu thụ quá mức. 

Kiểm soát chặt chẽ khẩu phần ăn của mình

Tuy nhiên, nếu bạn chọn một loại granola ít đường và calo, nó có thể vừa là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào, vừa là trợ thủ đắc lực cho bạn trong quá trình giảm cân nữa đấy.

Đừng bỏ lỡ: Giảm cân an toàn nhanh chóng với Set dinh dưỡng 6 hộp nhỏ Granola Enfood

Cách chọn granola cho người ăn kiêng

Nếu bạn đang trong quá trình ăn kiêng hoặc giảm cân, khi bạn đã biết được 100g granola có bao nhiêu calo thì dưới đây là một số lưu ý bạn nên tham khảo khi chọn granola:

• Đầu tiên, hãy tìm hiểu và chọn mua những loại granola ít đường và calo. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát lượng calo hàng ngày trong khi vẫn cơ thể vẫn hấp thụ được nguồn dinh dưỡng từ granola
• Thứ hai, kiểm tra danh sách thành phần xem có thêm chất béo nào không, chẳng hạn như dầu thực vật hoặc bơ. Mặc dù chất béo lành mạnh rất cần thiết cho một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, nhưng tiêu thụ quá nhiều và thường xuyên thì cơ thể bạn rất dễ bị tăng cân. Chọn granola sử dụng chất béo lành mạnh như quả hạch và các loại hạt thay vì dầu thực vật, hoặc các loại chất béo khác nhé.
• Cuối cùng, hãy tìm granola có nhiều chất xơ và protein. Chất xơ và protein có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, duy trì cơ bắp và giảm lượng calo tổng thể của bạn trong suốt cả ngày. Điều này sẽ khiến quá trình giảm cân của bạn thêm thuận lợi đấy.

Chọn granola sử dụng chất béo lành mạnh, có nhiều chất xơ và protein

Xem thêm: Tậu ngay Granola truyền thống 30% yến mạch để có những bữa ăn đầy dinh dưỡng

Lưu ý sử dụng Granola 

Tóm lại, nếu chọn đúng loại phù hợp thì granola có thể là nguồn dinh dưỡng bổ sung lành mạnh cho chế độ ăn uống của bạn. 

Điều quan trọng nhất là phải theo dõi khẩu phần ăn của bạn, vì granola có thể chứa nhiều calo, hãy kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể ít hơn lượng calo tiêu thụ thì quá trình giảm cân của bạn sẽ nhanh chóng rất nhiều.

Bên cạnh đó, hãy tìm loại granola ít đường và calo, nhiều chất xơ và protein, đồng thời không chứa chất béo bổ sung. Chọn các loại granola có thành phần chính là ngũ cốc nguyên hạt. Trong ngũ cốc nguyên hạt chứa hàm lượng chất xơ và chất dinh dưỡng rất cao. Ngũ cốc nguyên hạt cũng giúp bạn ngăn ngừa nhiều bệnh về tim mạch, đồng thời chúng có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả nữa đấy.

Và hãy luôn nhớ, granola cũng chỉ là một nguồn thực phẩm bổ sung và hỗ trợ, điều quan trọng là bạn phải kiên trì tập luyện thể dục thể thao hoặc những bài tập giảm cân đơn giản để có được vóc dáng như ý nhé. 

Kiên trì tập luyện thể dục thể thao hoặc những bài tập giảm cân đơn giản để có được vóc dáng như ý

Với những lời khuyên này, bạn có thể tận hưởng những lợi ích sức khỏe tuyệt vời và hương vị thơm ngon của granola mà không làm hỏng mục tiêu giảm cân của mình.

Xem ngay: Hạt dinh dưỡng Mix 5 loại Hạt Enfood (Macca, Óc chó, Điều, Bí xanh, Hạnh nhân)

Granola Enfood – Sản phẩm ăn kiêng lành mạnh

Nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm dinh dưỡng với hương vị tuyệt vời và tính năng giúp giảm cân, granola của nhà Enfood chắc chắn là một sự lựa chọn tuyệt vời. Được làm từ các loại ngũ cốc, hạt và quả khô chất lượng cao, Granola Enfood là một nguồn cung cấp năng lượng và chất xơ quan trọng cho cơ thể. Với sản phẩm granola của chúng tôi, bạn sẽ được trải nghiệm một hương vị độc đáo và tinh tế của các loại hạt và quả, được kết hợp với một lượng đường và dầu thấp để đảm bảo tính đầy đủ và giá trị dinh dưỡng cao. 

Granola Enfood là một nguồn cung cấp năng lượng và chất xơ quan trọng cho cơ thể.

Bên cạnh đó, sản phẩm granola của chúng tôi cũng rất tốt cho quá trình giảm cân. Với các thành phần chứa chất xơ và chất béo tốt, sản phẩm giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể một cách hiệu quả và giúp giảm cảm giác đói giữa các bữa ăn, hỗ trợ cho quá trình giảm cân của bạn. Hãy trải nghiệm Granola Enfood ngay hôm nay để cảm nhận được hương vị và giá trị dinh dưỡng tuyệt vời của sản phẩm. Chúng tôi cam kết mang lại cho khách hàng của mình sản phẩm chất lượng và dịch vụ tốt nhất.

Hãy trải nghiệm Granola Enfood ngay hôm nay để cảm nhận được hương vị và giá trị dinh dưỡng tuyệt vời

Lời kết

Trong bài viết này, Enfood đã cùng các bạn tìm hiểu xem trong 100g granola có bao nhiêu calo và cách chọn granola cho người ăn kiêng. Hãy nhớ granola chỉ là thực phẩm dinh dưỡng bổ sung, và hãy luôn duy trì cho mình một chế độ ăn khoa học cũng như kiên trì tập thể dục thể thao để có vóc dáng như ý bạn nhé. Nếu thấy thông tin hữu ích, đừng quên theo dõi Enfood để không bỏ lỡ bất kì bài viết nào trong tương lai.