Nước ép giảm cân gần đây đã trở nên rất phổ biến đối với những người ăn kiêng. Đây là loại thực phẩm tự nhiên, lành tính, có giá trị dinh dưỡng lớn đối với sức khỏe con người nếu được sử dụng hợp lý và điều độ. Trong bài viết này, hãy cùng Enfood tham khảo những loại nước ép vừa ngon vừa giúp giảm cân an toàn nhé.

Nước ép giảm cân là gì

Nước ép giảm cân là thức uống được làm từ các loại hoa quả có trong tự nhiên bằng phương pháp ép, chắt lọc bỏ bã và chỉ lấy nước. Mỗi loại trái cây đều có lượng vitamin và dưỡng chất dồi dào như bổ sung thêm vitamin A, vitamin C, vitamin E…Trong nước ép trái cây có chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và chất chống oxy hóa. Nước ép rất có lợi cho hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo, giúp giảm cân nhanh chóng và thành công.

Trái cây chứa hàm lượng vitamin lớn

Chế độ ăn kiêng với nước ép

Một trong những phương pháp ăn kiêng ngày càng được sử dụng rộng rãi là nhịn ăn và uống nước ép. Theo cách này, mọi người sẽ hoàn toàn thay thế các bữa ăn trong ngày bằng nước ép, rau xanh và các hạt ngũ cốc granola, yến mạch. Điều này sẽ giúp cơ thể vừa nạp vào ít calo mà vừa hấp thụ được lượng lớn chất dinh dưỡng từ nước ép.

Mặc dù vẫn chưa có bất kì tài liệu khoa học nào chứng minh về lợi ích của phương pháp này, nhưng hằng ngày vẫn rất nhiều người truyền tai nhau về tác dụng giảm cân nhanh của nó.

Đừng bỏ lỡ: Cách giảm cân cấp tốc an toàn và hiệu quả trong 7 ngày

Nước ép giúp giảm lượng calo hấp thụ

Nếu muốn giảm cân thành công thì mức hấp calo bạn nạp vào phải ít hơn mức calo bạn đốt cháy. Và đa số các chế độ ăn kiêng với nước ép đều chứa một lượng calo tương đối thấp, chỉ khoảng 600-1000kcal/ ngày.

Kết quả là nếu bạn áp dụng phương pháp giảm cân này sẽ dẫn tới cơ thể sẽ thâm hụt 1 lượng lớn calo giúp giảm cân dễ dàng khi khẩu phần dinh dưỡng chính của bạn chỉ là nước ép trái cây và các loại rau xanh, hoa quả.

Gợi ý một số loại nước ép giảm cân phổ biến

Nước ép trái cây và rau quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và chất chống oxy hóa. Sau đây, Enfood sẽ gợi ý cho bạn các loại nước ép giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả mà lại dễ làm tại nhà.

Nước ép cà chua

Cà chua rất giàu vitamin A, C, B, K… Các loại vitamin này giúp da dẻ hồng hào, mịn màng, khỏe mạnh đồng thời có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Bạn hãy chọn những quả cà chua tươi và những quả to mọng nước. Rửa sạch, gọt vỏ, ép lấy nước. Để nước ép cà chua dễ uống hơn, hãy thêm một chút mật ong hoặc một ít đường. Nếu kiên trì uống 1-2 ly nước ép cà chua mỗi ngày bạn sẽ thấy tác dụng rõ rệt sau 1 tháng.

Nước ép cà chua giúp giảm cân hiệu quả, da dẻ mịn màng

Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt không chỉ tốt cho mắt, hệ tiêu hóa và làn da mà còn có tác dụng giảm mỡ đùi, mỡ thừa vùng bụng hiệu quả. Ngoài làm nước ép, bạn cũng có thể sử dụng cà rốt để chế biến thành các món ăn mà vẫn giữ nguyên tác dụng dinh dưỡng của nó.

Nên chọn cà rốt tươi, sau đó rửa sạch, cắt khúc nhỏ 2-3cm. Cho vào máy ép để chỉ lấy phần nước. Hãy thêm một ít đường hoặc mật ong cùng với đá để giúp ly nước ép của bạn ngon và dễ uống hơn nhé.

Nước ép cà rốt chứa nhiều vitamin

Xem ngay: Các bài tập thể dục giảm cân và những lưu ý giúp giảm cân hiệu quả

Nước ép bưởi

Bưởi chứa vitamin và chất xơ, giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Hơn nữa, hàm lượng insulin trong bưởi sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó giảm cảm giác thèm ăn và giảm cân nhanh chóng. Bên cạnh việc sử dụng bưởi làm nước ép, bạn cũng có thể ăn bưởi như một món tráng miệng sẽ giúp bạn sở hữu một làn da mịn màng.

Bưởi giúp giảm cảm giác đói khiến bạn giảm cân nhanh chóng

Nước ép táo

Táo cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng (vitamin, chất xơ, khoáng chất) mang lại cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da. Bạn hãy chọn những quả tươi, thơm, không bị dập, rửa sạch, gọt vỏ, cắt miếng nhỏ, ép lấy nước. Kiên trì uống một ly nước táo vào buổi sáng lúc bắt đầu ngày mới và trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn thấy hiệu quả rõ rệt sau một thời gian sử dụng.

Nước ép táo giàu dưỡng chất giúp giảm cân và đẹp da

Nước ép dứa

Dứa là loại trái cây có tính mát giúp cơ thể bài tiết độc tố đồng thời ngăn ngừa sự tích nhiệt. Ngoài ra, nước ép dứa có thể giúp bạn giảm cân. Dứa có nhiều vitamin C, một loại enzyme ngăn ngừa sự tích tụ thêm chất béo.

Bạn hãy những quả dứa chín, tươi và có mùi thơm. Bỏ vỏ, bỏ mắt, cắt miếng, ép lấy nước. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng từ 3 đến 4 quả mỗi tuần, tránh dùng quá nhiều và tránh uống nước ép dứa khi đói vì trong dứa có chứa hàm lượng axit nhỏ và sẽ gây hại đến dạ dày của bạn.

Dứa giúp ngăn ngừa sự tích tụ chất béo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Nước ép cam

Trong cam có hàm lượng vitamin C rất cao, giúp bạn có một làn da vừa mịn màng vừa khỏe khoắn, chống lão hóa. Bên cạnh đó, nếu kiên trì sử dụng nước ép cam mỗi ngày từ 1-2 ly sẽ giúp tăng cường quá trình thanh lọc của cơ thể, từ đó nâng cao sức đề kháng hơn cho bạn.

Nước ép cam giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả

Nước ép dâu tây

Trong dâu tây chứa chất xơ và rất nhiều các chất vi lượng quan trọng cho cơ thể người. Khi ăn dâu tây hoặc uống nước ép dâu tây sẽ giúp bạn no lâu hơn, quá trình giảm cân của bạn sẽ thuận lợi hơn rất nhiều. Bên cạnh đó, các chất dinh dưỡng trong dâu tây còn giúp hỗ trợ quá trình loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Kiên trì sử dụng nước ép dâu tây bạn sẽ có một làn da đẹp và giảm cân hiệu quả.

Dâu tây giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả

Những lợi ích từ việc sử dụng nước ép trái cây

Ngoài công dụng giảm cân tuyệt vời, nước ép trái cây còn mang lại cho bạn những công dụng bổ ích sau:

Cung cấp vitamin

Một cốc nước ép trái cây cung cấp hàm lượng vitamin và khoáng chất cao. Do đó, khi uống một cốc nước ép trái cây, cơ thể bạn sẽ được cung cấp thêm một lượng vitamin, giúp cơ thể giải tỏa mệt mỏi và tràn đầy năng lượng

Xem thêm: 20 Cách giảm cân tại nhà đơn giản và an toàn nhất

Giúp bạn dễ ngủ

Melatonin được tìm thấy trong các loại trái cây như anh đào, kiwi và cam. Đây là một loại hormone giúp cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn. Chỉ với 2 cốc nước cam mỗi ngày có thể giúp giảm các triệu chứng rối loạn giấc ngủ, giúp bạn có một giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Giúp cơ thể tránh bị mất nước

Trong trái cây chứa một hàm lượng nước tương đối cao. Việc bổ sung nước từ trái cây giúp cơ thể đào thải độc tố hiệu quả hơn, từ đó cải thiện sức khỏe và có một làn da mịn màng khỏe khoắn. Bên cạnh đó, đối với những người vừa mới ốm dậy, việc bổ sung 1 ly nước ép trái cây là vô cùng quan trọng, giúp cải thiện tình trạng mất nước của cơ thể.

Sử dụng nước ép trái cây thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể

Hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch

Nếu bạn đang bị chứng khó tiêu, một ly nước ép trái cây sẽ là một phương thuốc tuyệt vời cho vấn đề của bạn.

Một cốc nước ép trái cây cũng hỗ trợ quá trình thanh lọc và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Nó cũng chứa các vitamin và chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Lời kết

Nước ép giảm cân luôn mang đến những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể, hãy sử dụng liều thuốc tự nhiên này một cách khoa học và hiệu quả để phát huy hết công dụng của nó nhé. Trên đây là một số thông tin tham khảo về 7 loại nước ép giảm cân. Nếu thấy thông tin này bổ ích đừng quên theo dõi Enfood để không bỏ lỡ bất kì bài viết nào nhé.